海宁袜业展|新研究揭示：穿袜子能加速入睡，提升睡眠质量

古代的袜子有着不同的称呼，如“足衣”或“足袋”。随着社会的发展和生活水平的提高，袜子也经历了一系列的改良。现代的袜子不仅在保护脚部、防止受伤方面发挥着作用，还在提升舒适度和保暖性方面取得了显著的进步。许多人习惯在夜间睡眠时穿着袜子，认为这样做能够促进更好的睡眠。然而，关于穿袜子睡觉是否真的有助于改善睡眠质量，这一点还有待进一步的研究和证实。今天海宁袜业展小编就带您来深入探究。

1、穿袜子睡觉，或许能让你更快睡着

如果你入睡困难，注意，穿袜子睡觉可能让你提前15分钟进入梦乡，晚上醒来的次数也会少得多。

研究发现，穿袜子入睡不仅可以加快入睡，还能增加30分钟的睡眠时长，重点是——夜间醒来的次数减少了50%。这对经常半夜醒的人，是个不错的好消息。

研究者称，白天人的体温在37℃左右，晚上入睡后，核心体温会下降1.2℃，核心温度下降越快，人就越快入睡。

而人的手掌、脚底就是“散热器”，通过控制血管扩张、收缩来调节体温，睡觉时穿袜子能促进脚底的血管扩张，与赤脚相比，能更快散热，降低核心温度，让人更快入睡。

研究人员还推测，睡觉穿袜子会影响神经系统，当核心温度和脚部温度存在温差时，神经元会增加放电频率，这与大脑进入慢波睡眠、深度睡眠有关。换句话说，睡觉时穿袜子能够促进神经元放电，让人产生睡意，帮助保持睡眠。

2、穿袜子睡觉要注意什么？

选择合适尺寸袜子

穿袜子去睡觉，有一些注意要点应该了解，例如选择尺寸合适的袜子。有的人双脚很大，但选择的袜子没有什么弹性，加上本身比较小，在穿袜子的过程中感觉很紧。如果穿了太紧，不舒适的袜子，一样很难保持高质量睡眠，会感觉双脚有明显束缚感，反而让人感觉不舒适。

而且太紧的袜子会影响双脚正常的血液循环，造成局部的挤压，压迫，因此要根据自己双脚的长度选择合适的袜子。

汗脚的人要选择吸汗性能好的

有的人双脚经常出汗，平时穿上袜子在活动的过程中会感觉脚底潮湿，在这过程中可能会产生难闻气味，甚至滋生细菌，有这种情况要注意袜子的选择，挑选那些材质好，能帮助吸汗同时透气性好的。

在材质挑选恰当的前提下对汗脚情况有缓解作用，否则穿着袜子去睡觉，又因为本身汗脚的原因出汗量多，细菌滋生，会对皮肤健康造成影响。

最好选择棉袜

因为穿上袜子可以保持双脚温暖，同时确保血液循环良好，对失眠情况有改善作用，但不代表任何袜子都可以，如果不是选择棉袜子，而是穿上丝袜，这种作用就很难发挥。

丝袜大多只是作为配饰，并没有很明显的保暖作用，特别是那些透明，很薄的丝袜，穿上后基本上无法保暖，这样穿上袜子去睡觉，对睡眠质量提高没有多大帮助，因此还要选择棉袜。

以上就是海宁袜业展小编整理的内容，想了解更多，推荐您来参观海宁袜业展。

文章来源：体检宝